Muchas personas que están a dieta  dicen que consiguen adelgazar, pero las grasas abdominales muchas veces se resisten a marcharse.

Aunque parezca mentira, hacer abdominales en esta etapa no es muy aconsejable, ya que tonificara la zona, pero no ayuda a quemarar  grasas localizadas.

El mejor truco para quemar  grasas abdominales es combinar una dieta equilibrada, según el metabolismo de cada uno, su consumo y gasto energético, con ejercicios aeróbicos de pequeña intensidad y menor duración.

A continuación le damos  10 Excelentes consejos para conseguir quemar grasas abdominales con ejemplos prácticos:

1-Evitar el consumo de carbohidratos después de las 19h. Lo que importa es la energía que ofrece el carbohidrato y por la noche el organismo ya no necesita de tanta energia como durante el día. Si consume carbohidratos después de esa hora posiblemente se almacenarán y se convertirán en grasas localizadas.

2-Masticar bien los alimentos facilita la digestión e impide un flujo mayor de sangre que distiende el abdomen.
No ingiera líquidos durante las comidas, además de dilatar el estomago haciéndote comer más, perjudicará la absorción de nutrientes.

3 -Coma más de 4 veces al día, eso reducirá el tamaño de las raciones de comida que ingieres normalmente, ayudando a su metabolismo a funcionar mejor y quemar las grasas localizadas.

4-Añadir  fibras a su plato, ellas favorecen la digestión, mantienen la saciedad y los niveles glucémicos por más tiempo. Las verduras y alimentos integrales favorecen el buen funcionamiento del intestino. Coma más granola, avena, linaza, hortalizas de forma moderada para evitar la hinchazón. Cuanto más fibras comas, mas agua deberás beber.y esto ayudara a quemar grasas localizadas

5-Beba agua 30 minutos antes o después de las comidas, evita las bebidas gaseosas que dilatan la barriga y favorecen la retención de líquidos, debido a la gran cantidad de sodio.

5-No consuma alimentos exageradamente salados, cuidado con las salsas preparadas para ensaladas, sopas de sobre, refrescos, aceitunas y sazonadores, ellos retienen líquidos debido al sodio.

6-Haga ejercicios, aunque no le gusten. Los ejercicios aerobicos son los mejores aliados de quien quiere perder peso y barriga.

7-Beba bastante infusiónes, muchas de ellas ayudan a la digestión y tienen efecto diurético.

8-Duerma como minimo 7-8 hs por noche, el descanso es esencial para mantener la salud. Si su cuerpo no tiene pausa, necesitará más comida para mantenerse bien.

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