Quemar grasa y perder peso no es fácil, pero tampoco es imposible. Debemos de llevar una dieta muy bien definida y una rutina de ejercicios para quemar grasa que se realice constantemente. Ambas deben ir de la mano, ya que son los 2 factores que tienen más influencia en nuestro cuerpo, cuando le damos buen o mal uso.
La mayoría de la gente que lo empieza a hacer tiene un ritmo de vida ya definido, comen siempre lo mismo y probablemente tienen cero o casi nada de actividad física más que el movimiento que hacen día con día de ir de la casa a la oficina o colegio y de vuelta.
Si nuestro cuerpo se encuentra confortable con este tipo de vida, por nada del mundo va a querer cambiarlo y va a luchar contra nosotros en todo momento cuando le cambiemos su rutina.
seguramente en tu cocina si miras tu nevera veras que hay muchos alimentos que no te ayudaran a quemar grasas
10 alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales.
Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales. Asegúrate de incorporarlos en tu cocina lo más pronto posible. Estos Diez alimentos deben mezclarse con buenos hábitos de nutrición y ejercicio. Son los siguientes:
- Aceite de Oliva: Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados que nos ayuda a controlar nuestros antojos.
- Te verde: Además de ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rápidamente.
- Almendras: En general la mayoría de las nueces son excelentes para perder peso debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Nos ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del día y son otra opción para comer entre comidas.
- Camote: Está cargado de nutrientes y de fibra.
- Frutas: La mayoría son altas en fibra, bajas en calorías, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día.
- Pescado: Fuente riquísima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo
- Pollo y Pavo: Son una de las 2 mejores fuentes de proteína y bajas en grasa.
- Mantequilla de maní o cacahuate: Es otro de los alimentos naturales para quemar grasa, una fuente rica en grasas mono-insaturadas que ayuda a crear músculo al mismo tiempo que se pierde grasa.
- Avena: Aunque se use para crear músculo, se puede usar también para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo.
- Huevo: Contiene vitamina B12, un suplemento para romper células grasosas. La clara contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son una fuente rica de nutrientes.
- otros Alimentos que te ayudaran a quemar grasa
- Muy bien, estos son los alimentos, que debes de probar añadir a tus planes de alimentación de cada día, para que tengas más éxito para obtener un cuerpo delgado:AJO FRESCO El ajo fresco estimula el metabolismo y mantiene bajos los niveles de insulina, lo cual ayuda a quemar grasa El ajo encurtido, es un regulador del azúcar en la sangre y también funciona como un termógeno en tu cuerpo. El ajo crudo ayuda a controlar los niveles de cortisol, que puede ayudar a mantener el músculo mientras hacemos dieta. El ajo además por su alto contenido en sulfuros tiene también un efecto antibiótico y ayuda a la buena digestión. Para obtener los mejores resultados, utilice el ajo crudo fresco en sus ensaladas o en sus otras comidas TE VERDE El té verde contiene cafeína y polifenoles que se ha demostrado eficaces para aumentar la quema de calorías pues incrementan el metabolismo. En un estudio aparecido en el American Journal of Clinical Nutrition, se encontró que el extracto de té verde producía un incremento significativo en el gasto de energía (una medida del metabolismo), además también tenía un efecto significativo sobre la oxidación de la grasa. Además tiene un bajo contenido calórico por lo que es una buena alternativa a los típicos refrescos con gas azucarados. Por su agradable sabor puede ser de utilidad para refrescarnos e hidratarnos en verano pues es casi todo agua. MANZANAS La piel de las manzanas contiene ácido ursólico que en estudios parece podría ayudar a quemar grasa y evitar la obesidad. También es rica en ácido málico que ayuda a quemar la grasa pues interviene en el metabolismo para obtener energía de los alimentos. Además, las manzanas son una deliciosa fuente de pectina, la cual, limita la cantidad de grasa que absorben tus células, debido a sus propiedades para retener agua. Por sus propiedades diuréticas y por se rbaja en sodio y rica en potasio evita la retención de líquido. JENGIBRE El jengibre expande los vasos sanguíneos y puede incrementar el metabolismo aproximadamente un 20%, lo cual incrementa a su vez la quema de la grasa. Por otro lado es una sustancia que ayuda a la mejor digestión y asimilación de los nutrientes, lo que evita gases y su molesta hinchazón. También, desintoxica tu cuerpo, ya que estimula la circulación. CANELA La canela ayuda al cuerpo, a metabolizar el azúcar alrededor de 20 veces más rápido y disminuye los niveles del azúcar en la sangre, lo cual, te ayudará a mantenerte libre de grasa. Actúa como vasodilatador activando el metabolismo y ayuda a quemar más calorias con su ingesta. Podemos utilizarla para multitud de platos espolvoreando una pequeña cantidad sobre ellos y además de tener un rico sabor notaremos la diferencia en nuestra figura. PIMIENTA PICANTE La pimienta picante es una de las especias, que mejor queman la grasa, queman calorías, disparando la quema termodinámica, que dura varias horas después de que se come. Debemos usar esta especia con moderación, sobre todo si tenemos sensibilidad a la comida picante. Muy bien, prueba utilizar estos 6 alimentos sen tu a limentación diaria y conseguirás que tu cuerpo adelgazará más rápido al aumentar el metabolismo y quemar grasa.
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