Control del peso , entrenamiento el mejor aliado

  Empezar a entrenar nuestro mejor aliado para el control del peso

Para poder tener éxito en el control de tu peso, debes incluir el ejercicio en tu rutina diaria. A continuación te sugerimos algunas ideas para que puedas empezar:

1-Escoge actividades que sepas que te gustarán. Muchas personas se quedan con el programa de ejercicio si se están divirtiendo a pesar de que estén trabajando duro.

2-Programa tus horarios para hacer ejercicio. Ya sea inscribiéndote a una clase o levantándote un poco más temprano todos los días para tu nueva rutina y procura que nada intervenga en ella.

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3-El planear con anticipación te ayudará a ajustar tus horarios.  Establece metas. No pretendas bajar 10 kilos en dos semanas.

4-Te ha llevado tiempo subir de peso, también tomará un poco bajarlo. Lleva un registro de tu progreso y comenta con tus amigos y familiares sobre tus logros.

5- Varia tu plan de acondicionamiento. Cambia los ejercicios o invita amigos a que te acompañen durante tu entrenamiento, así será más divertido y no abandonaras, recuerda que el objetivo es el control del peso pero de forma divertida.

6-No hay mejor ejercicio, solo el que funciona mejor para ti. No será fácil en un principio, pero cuando empieces a sentirte mejor, verte mejor y disfrutar tus nuevos logros, te verás recompensado por tu esfuerzo y el control del peso ya no sera un problema sino una satisfaccion.

 

Trucos para Continuar Entrenando, no olvides que es tu mejor aliado para el control del peso

  • Adopta un plan específico y anótalo.
  • Siempre ten metas realistas a lo largo del camino y acuérdate de ellas.
  • Ten siempre una hoja con tus registros para ver tu progreso y asegúrate que este al día.
  • Incluye mediciones de cintura, cadera, peso y porcentaje de grasa en tus registros. Unos cuantos kilos de más pueden aparecer, no les des mucha importancia a menos que tu porcentaje de grasa también aumente. recuerda que puedes ayudarte con complementos naturales del tipo Simbiline Quemagrass pero nunca olvides que el entrenamiento es tu mejor aliado no solo para el control de peso sino tambien para mantenerte saludable tanto fisica como mentalmente.

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  • Intensifica tu programa de entrenamiento conforme vayas mejorando, mantendras asi un buen control del peso.
  • Evita lesiones teniendo paciencia con tus avances e incluye un periodo de calentamiento y otro de enfriamiento como parte de  tu entrenamiento.
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Quema grasas 10 alimentos que te ayudan

Si usted se  a tomado en serio lo de perder peso, una de las cosas más importantes que usted necesita tener es una idea es su dieta. Si usted no está comiendo los alimentos adecuados, puede estar saboteando todo su trabajo duro en el gimnasio. Mantengase alerta y averigue lo que podría desencadenar los antojos y comer en exceso. A continuación, realice los ajustes para controlar esos impulsos y comer sano.

Asegúrese de incluir estos alimentos quema grasas como una parte regular de su dieta pues le ayudaran a mantenerse saciado.

Puede tambien recurrir a productos como Simbioline Quemagrass de MundoNatural ,un producto indicado para la pérdida de peso que regula el metabolismo de la glucosa optimizando la relación insulina glucosa, a base de principios activos totalmente naturales

Té verde

En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores hallaron que beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a las personas a perder alrededor de 6 kilos en dos meses. Una forma natural de cafeína y otros nutrientes presentes en el té verde ayuda a acelerar el metabolismo.

Granos enteros

Su cuerpo quema dos veces más calorías para digerir los granos enteros que la mayoría de los otros alimentos. Trate de comer más pan de grano entero, pasta, cereales y avena, para ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo y quema  grasas a través de la digestión.

Salmón

Este pescado rico en proteínas contiene altos niveles de grasas saludables y ayuda a preservar el tejido muscular. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda comer una o dos porciones de 3 onzas de pescado, como el salmón.

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Brócoli

El brócoli es otro alimento rico en fibra y con un efecto termogénico que requiere más energía para digerir. Es también una sano, rico en nutrientes y ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

Pollo magro

Si vas a comer carne, la carne magra de pollo es una de las fuentes de proteínas más saludables disponibles. Una sola pechuga de pollo contiene aproximadamente 30 gramos de proteína y muy poca grasa, si lo comes sin piel. Esta es otra gran fuente de proteínas para ayudar a preservar el tejido muscular y recuerda, el músculo ayuda como quema grasas .

Yogur

En un estudio reciente publicado en el International Journal of Obesity, los investigadores encontraron que el consumo de yogur puede ayudar a perder peso. Las personas que comieron tres porciones de yogur por día perdieron un 22 por ciento más de peso y quema grasas corporal un 61 por ciento que las personas que comían una dieta de calorías controladas y sin yogur. También encontraron que la pérdida de grasa significativa se produjo en la zona abdominal para los comedores de yogur. El yogur es un alimentos rico en calcio y una buena fuente de proteína e indudablemente debe formar parte de su dieta.

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Arroz Integral

A diferencia del arroz blanco que es elaborado a partir de cereales refinados, el arroz integral contiene nutrientes que requieren más trabajo para su cuerpo para digerir. La elección de arroz integral en lugar de arroz blanco es un cambio en la dieta fácil de hacer y le ayudará como quema grasas y perder peso.

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Naranjas

Si tienes un antojo de algo dulce, no tome la barra de chocolate, en su lugar comer una naranja. Una barra de chocolate típica contiene 250 calorías junto con la grasa saturada. Pero una naranja de tamaño medio sólo tiene alrededor de 65 calorías y contiene cero gramos de grasa. La fibra en las naranjas también le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y ayuda como quema grasas y por lo tanto en la pérdida de peso.

El pescado graso

Al igual que el salmón, otros pescados que puede añadir a su menú incluye el arenque, la caballa, las anchoas y las sardinas. Estos peces ricos en proteínas y alto en ácidos grasos omega- 3 ayudan a proteger el tejido muscular.y de esta manera quema grasas  Pero además los ácidos grasos omega- 3 del pescado también protegen su corazón, presión arterial, mejora la función de los vasos sanguíneos y reducen la inflamación, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Los productos lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos bajos en grasa como la leche descremada, queso cottage, yogurt, y queso son buenas fuentes de proteína. Estos alimentos también apoyan y preservan el tejido muscular que puede ayudar como quema grasas, más calorías y maximizar sus entrenamientos de fuerza. Y si usted es intolerante a la lactosa , los productos a base de soja son una buena alternativa.

Simbioline Quemagrasas es un suplemento especialmente formulado para dietas de control de peso. Gracias a sus componentes Simbioline Quemagrasas regula el metabolismo de la glucosa, controla las lectinas y nos aporta efecto saciante. si quieres saber mas sobre este producto informate en Laboratorios MundoNatural o en Parafarmacia MundoNatural
 
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