¿Cómo se puede evitar el efecto rebote al perder peso?

Por Sol Vilar García, responsable de mundonatural Valencia

A la hora de perder peso son muchas las personas que deciden realizar un plan dietético hipocalórico puntual o una rutina de ejercicios extremos con el que obtener unos resultados rápidos para luego volver a la misma rutina alimenticia. Esto es un grave error, ya que desestabiliza completamente nuestro metabolismo y, por tanto, aumentan las probabilidades de volver a recuperar el peso perdido, o incluso aumentar más de lo que antes pesábamos.

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Control del peso , entrenamiento el mejor aliado

  Empezar a entrenar nuestro mejor aliado para el control del peso

Para poder tener éxito en el control de tu peso, debes incluir el ejercicio en tu rutina diaria. A continuación te sugerimos algunas ideas para que puedas empezar:

1-Escoge actividades que sepas que te gustarán. Muchas personas se quedan con el programa de ejercicio si se están divirtiendo a pesar de que estén trabajando duro.

2-Programa tus horarios para hacer ejercicio. Ya sea inscribiéndote a una clase o levantándote un poco más temprano todos los días para tu nueva rutina y procura que nada intervenga en ella.

control del peso

3-El planear con anticipación te ayudará a ajustar tus horarios.  Establece metas. No pretendas bajar 10 kilos en dos semanas.

4-Te ha llevado tiempo subir de peso, también tomará un poco bajarlo. Lleva un registro de tu progreso y comenta con tus amigos y familiares sobre tus logros.

5- Varia tu plan de acondicionamiento. Cambia los ejercicios o invita amigos a que te acompañen durante tu entrenamiento, así será más divertido y no abandonaras, recuerda que el objetivo es el control del peso pero de forma divertida.

6-No hay mejor ejercicio, solo el que funciona mejor para ti. No será fácil en un principio, pero cuando empieces a sentirte mejor, verte mejor y disfrutar tus nuevos logros, te verás recompensado por tu esfuerzo y el control del peso ya no sera un problema sino una satisfaccion.

 

Trucos para Continuar Entrenando, no olvides que es tu mejor aliado para el control del peso

  • Adopta un plan específico y anótalo.
  • Siempre ten metas realistas a lo largo del camino y acuérdate de ellas.
  • Ten siempre una hoja con tus registros para ver tu progreso y asegúrate que este al día.
  • Incluye mediciones de cintura, cadera, peso y porcentaje de grasa en tus registros. Unos cuantos kilos de más pueden aparecer, no les des mucha importancia a menos que tu porcentaje de grasa también aumente. recuerda que puedes ayudarte con complementos naturales del tipo Simbiline Quemagrass pero nunca olvides que el entrenamiento es tu mejor aliado no solo para el control de peso sino tambien para mantenerte saludable tanto fisica como mentalmente.

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  • Intensifica tu programa de entrenamiento conforme vayas mejorando, mantendras asi un buen control del peso.
  • Evita lesiones teniendo paciencia con tus avances e incluye un periodo de calentamiento y otro de enfriamiento como parte de  tu entrenamiento.
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Simbioline Quemagrass

SimbiolineQuemagrass

la última tecnología en la pérdida de peso

 

        Dr.Domingo PérezLeón   ,Especialista en medici nanatural, 

  • Licenciado en medicina y cirugía por la Universidad Complutense de Madrid.

Dr-Perez-Leon

 

La obesidad es el trastorno metabólico más frecuente en la clínica  humana. En los países  industrializados, las condiciones de vida actuales permiten una alimentación abundante y va- riada a sectores cada  vez mayores de la población, al mismotiempo que se incrementa el sedentarismo, lo que favorece que el nú- mero de personas obesas se multiplique.

¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad?

En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se producen por  falta  de balance energético. Para  que  haya balance energético, la energía que se ingiere en los alimentos debe  ser igual  a la que se gasta. Las personas poco activas tienen más  probabilidades de subir  de pe- so porque no  queman las calorías que  consumen en los alimentos y bebidas. Un estilo de vida  poco activo también eleva  el riesgo  de su frir enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta,  diabe- tes, cáncer del colon y otros problemas de salud. Entre otras razones de no  mantenerse activos están las siguientes: la gente usa el coche para  ir de un lado  a otro en  vez de caminar; la tecnología y las co- modidades modernas han disminuido las exigencias físicas en el tra bajo  y la casa; también ha influido la falta  de clases de educación fí sica para  los niños en las escuelas.

Los niños adoptan los hábitos de sus padres. Así, un niño de padres con  sobrepeso, que  consuman alimentos con  alto  contenido de calorías  y sean  poco activos, probablemente llegará a tener sobrepeso también. Por otra  parte, si la familia adopta hábitos saludables res- pecto a la alimentación y el ejercicio, disminuirán las probabilidades de que  el niño llegue a tener sobrepeso u obesidad.

Sabemos que existen un sin número de productos, dietas, técnicas, proto colo de adelgazamientos. ¿Qué nos puedes recomendar al respecto? Nuestro equipo no es partidario de utilizar productos que  inhiban la absorción de nutrientes de la dieta, nos  centramos en  los carbohi- dratos como fuente de engrasamiento primario. Para  ayudar en  los programas de pérdida de peso  existe un producto totalmente nove- doso Simbioline  Quemagrass, es una tecnología muy completa que  ayuda precisamente al metabolismo de los carbohidratos. En es- te preparado natural que  contiene D–pinitol que  se extrae del Alga- rroba, es un descubrimiento relativamente nuevo, se considera que es el mejor imitador de la insulina, de esta forma neutralizamos el 30 % de la glucosa procedente de la dieta que  cuando está en exceso el or- ganismo la convierte en grasa,  Simbioline Quemagrass contribuye a formar el glucógeno hepático y muscular, que es la reserva de energía principal en nuestro organismo, necesario para  la predisposición a la actividad física.

Otra propiedad de este producto es la resistencia en la unión insuli- na-glucosa, se conoce como el síndrome metabólico, existen varias patologías que predisponen este síndrome. Las personas que tienden a acumular tejido adiposo (grasa)  en  el cinturón abdominal, es un síntoma muy característico de este síndrome. El D–pinitol mejora la sensibilidad de la insulina–glucosa, evitando el engrasamiento abdominal.

 

¿Por qué ingerimos un exceso de alimento, es decir nos sobrealimenta mos?

Hay factores psicológicos que  influyen en un alto  por ciento de la po blación, las personas ansiosas, Las personas que  duermen menos horas también parecen preferir los alimentos que  contienen más calorí- as y carbohidratos, con  lo cual pueden comer en exceso, aumentar de peso  y volverse obesas. El sueño mantiene un equilibrio saludable de la hormona que nos hace sentir hambre (la grelina) y de la que nos ha- ce sentir llenos (la leptina). Cuando usted no duerme lo suficiente, la concentración de grelina aumenta y la de leptina disminuye. Enton- ces siente más hambre que  cuando ha descansado bien.

Las leptinas son  un componente fundamental de Simbioline Que- magrass, ya que  estudios de los norteamericanos confirman no  solo que las leptinas sean  efectivas a nivel del sistema nervioso para evitar comer de forma compulsiva, sino  depuramos las leptinas que  se pe- gan  al tejido graso,  este  tejido se desarrollaría más  de los limites fi- siológicos y contribuyen al engrasamiento corporal. Incluso se esti- mas  que  necesitamos unos 120 días para  depurar las leptinas del or- ganismo y de esta  forma evitaríamos el efecto rebote, que  tanto se menciona en  los programas de pérdida de peso.  Incluso se relacio- nan las leptinas, con  la activación de cualquiera de los 7 genes  rela- cionados con  la obesidad. Esto explica como muchas veces en un nú- cleo familiar unos pueden tener sobrepeso y otros no.

¿También las hormonas pueden influir en el engrasamiento?

Por supuesto que la situación endocrina juega un papel fundamental en la fisiología de los tejidos de nuestro organismo, es muy variable según la edad, el sexo  por  ejemplo, estos  factores influyen en  la si- tuación corporal. Desde  el punto de vista  hormonal, lo más frecuen- te es el hipotiroidismo, no  es que  sea una moda este diagnóstico, es que  como cada  vez más  profundizamos en  los estudios rutinarios y sobre  todo en esa fase pre, menopaúsica y post  por los desajustes hor- monales que se producen y comprometen el tiroides y sus secreciones tiroideas, un hipotiroidismo provoca una disminución de la tasa me- tabólica ralentizando las velocidad de las reacciones de nuestro orga- nismo y aumentando el depósito de grasa en nuestro cuerpo, los es- tudios indican que es más frecuente que se aloje la grasa en la zona de las caderas y muslo. Si aportamos los cofactores tiroideos vamos ayu- dar a activar el metabolismo y esto es beneficioso para las personas hi- potiroideas y sedentarias. Otra característica a destacar en Simbioline Quemagrass.

¿Qué dieta nos recomienda?

Las dietas nos  son  generalizadas, hay  que  hacer un estudio persona- lizado según los requerimientos y condiciones corporales, no  debe- mos  utilizar dietas tipos que  pueden ser perjudiciales más  que  bene- ficiosa  en los programas de pérdida de peso.  Lo primero es aprender a elegir  los alimentos según su índice glucémico, el cual  no  limita la cantidad de alimento, sino  que nos indica la calidad de los alimentos, en los programas de pérdida de peso  nos  podemos mover en un ín- dice glucémico ente 40–0 y con  el apoyo de Simbioline Quemagrass, es un programa de pérdida de peso  sin  riesgo  para  la salud. Índice glicémico en www.mundonatural.net.

Antienvejecimiento.

La obesidad es el trastorno metabólico más frecuente en la clínica  humana. En los países  industrializados, las condiciones de vida actuales permiten una alimentación abundante y va- riada a sectores cada  vez mayores de la población, al mismotiempo que se incrementa el sedentarismo, lo que favorece que el nú- mero de personas obesas se multiplique.

dieta-proteinada-elimina-grasa-y-no-musculo

¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad?

En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se producen por  falta  de balance energético. Para  que  haya balance energético, la energía que se ingiere en los alimentos debe  ser igual  a la que se gasta. Las personas poco activas tienen más  probabilidades de subir  de pe- so porque no  queman las calorías que  consumen en los alimentos y bebidas. Un estilo de vida  poco activo también eleva  el riesgo  de su frir enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta,  diabe- tes, cáncer del colon y otros problemas de salud. Entre otras razones de no  mantenerse activos están las siguientes: la gente usa el coche para  ir de un lado  a otro en  vez de caminar; la tecnología y las co- modidades modernas han disminuido las exigencias físicas en el tra bajo  y la casa; también ha influido la falta  de clases de educación fí sica para  los niños en las escuelas.

Los niños adoptan los hábitos de sus padres. Así, un niño de padres con  sobrepeso, que  consuman alimentos con  alto  contenido de calorías  y sean  poco activos, probablemente llegará a tener sobrepeso también. Por otra  parte, si la familia adopta hábitos saludables res- pecto a la alimentación y el ejercicio, disminuirán las probabilidades de que  el niño llegue a tener sobrepeso u obesidad.

Sabemos que existen un sin número de productos, dietas, técnicas, proto colo de adelgazamientos. ¿Qué nos puedes recomendar al respecto? Nuestro equipo no es partidario de utilizar productos que  inhiban la absorción de nutrientes de la dieta, nos  centramos en  los carbohi- dratos como fuente de engrasamiento primario. Para  ayudar en  los programas de pérdida de peso  existe un producto totalmente nove- doso Simbioline  Quemagrass, es una tecnología muy completa que  ayuda precisamente al metabolismo de los carbohidratos. En es- te preparado natural que  contiene D–pinitol que  se extrae del Alga- rroba, es un descubrimiento relativamente nuevo, se considera que es el mejor imitador de la insulina, de esta forma neutralizamos el 30 % de la glucosa procedente de la dieta que  cuando está en exceso el or- ganismo la convierte en grasa,  Simbioline Quemagrass contribuye a formar el glucógeno hepático y muscular, que es la reserva de energía principal en nuestro organismo, necesario para  la predisposición a la actividad física.

Otra propiedad de este producto es la resistencia en la unión insuli- na-glucosa, se conoce como el síndrome metabólico, existen varias patologías que predisponen este síndrome. Las personas que tienden a acumular tejido adiposo (grasa)  en  el cinturón abdominal, es un síntoma muy característico de este síndrome. El D–pinitol mejora la sensibilidad de la insulina–glucosa, evitando el engrasamiento abdominal.

 

¿Por qué ingerimos un exceso de alimento, es decir nos sobrealimenta mos?

Hay factores psicológicos que  influyen en un alto  por ciento de la po blación, las personas ansiosas, Las personas que  duermen menos horas también parecen preferir los alimentos que  contienen más calorí- as y carbohidratos, con  lo cual pueden comer en exceso, aumentar de peso  y volverse obesas. El sueño mantiene un equilibrio saludable de la hormona que nos hace sentir hambre (la grelina) y de la que nos ha- ce sentir llenos (la leptina). Cuando usted no duerme lo suficiente, la concentración de grelina aumenta y la de leptina disminuye. Enton- ces siente más hambre que  cuando ha descansado bien.

Las leptinas son  un componente fundamental de Simbioline Que- magrass, ya que  estudios de los norteamericanos confirman no  solo que las leptinas sean  efectivas a nivel del sistema nervioso para evitar comer de forma compulsiva, sino  depuramos las leptinas que  se pe- gan  al tejido graso,  este  tejido se desarrollaría más  de los limites fi- siológicos y contribuyen al engrasamiento corporal. Incluso se esti- mas  que  necesitamos unos 120 días para  depurar las leptinas del or- ganismo y de esta  forma evitaríamos el efecto rebote, que  tanto se menciona en  los programas de pérdida de peso.  Incluso se relacio- nan las leptinas, con  la activación de cualquiera de los 7 genes  rela- cionados con  la obesidad. Esto explica como muchas veces en un nú- cleo familiar unos pueden tener sobrepeso y otros no.

¿También las hormonas pueden influir en el engrasamiento?

Por supuesto que la situación endocrina juega un papel fundamental en la fisiología de los tejidos de nuestro organismo, es muy variable según la edad, el sexo  por  ejemplo, estos  factores influyen en  la si- tuación corporal. Desde  el punto de vista  hormonal, lo más frecuen- te es el hipotiroidismo, no  es que  sea una moda este diagnóstico, es que  como cada  vez más  profundizamos en  los estudios rutinarios y sobre  todo en esa fase pre, menopaúsica y post  por los desajustes hor- monales que se producen y comprometen el tiroides y sus secreciones tiroideas, un hipotiroidismo provoca una disminución de la tasa me- tabólica ralentizando las velocidad de las reacciones de nuestro orga- nismo y aumentando el depósito de grasa en nuestro cuerpo, los es- tudios indican que es más frecuente que se aloje la grasa en la zona de las caderas y muslo. Si aportamos los cofactores tiroideos vamos ayu- dar a activar el metabolismo y esto es beneficioso para las personas hi- potiroideas y sedentarias. Otra característica a destacar en Simbioline Quemagrass.

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¿Qué dieta nos recomienda?

Las dietas nos  son  generalizadas, hay  que  hacer un estudio persona- lizado según los requerimientos y condiciones corporales, no  debe- mos  utilizar dietas tipos que  pueden ser perjudiciales más  que  bene- ficiosa  en los programas de pérdida de peso.  Lo primero es aprender a elegir  los alimentos según su índice glucémico, el cual  no  limita la cantidad de alimento, sino  que nos indica la calidad de los alimentos, en los programas de pérdida de peso  nos  podemos mover en un ín- dice glucémico ente 40–0 y con  el apoyo de Simbioline Quemagrass, es un programa de pérdida de peso  sin  riesgo  para  la salud. Índice glicémico en www.mundonatural.net.

 

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