¿Cómo se puede evitar el efecto rebote al perder peso?

Por Sol Vilar García, responsable de mundonatural Valencia

A la hora de perder peso son muchas las personas que deciden realizar un plan dietético hipocalórico puntual o una rutina de ejercicios extremos con el que obtener unos resultados rápidos para luego volver a la misma rutina alimenticia. Esto es un grave error, ya que desestabiliza completamente nuestro metabolismo y, por tanto, aumentan las probabilidades de volver a recuperar el peso perdido, o incluso aumentar más de lo que antes pesábamos.

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Control de peso, los beneficios en un buen programa de ejercicio Físico

 Los Beneficios del Ejercicio en un Programa de Control de Peso 

Los beneficios del ejercicio son muchos, desde obtener un cuerpo físicamente saludable hasta ser una forma de diversión y socialización. Cuando se incluye en un programa de control de peso, estos beneficios tienen un significado mayor.

control de peso

Escoger el ejercicio apropiado para el control de peso puede ayudarte a bajar de peso quemando el exceso de grasa. Pero tiene además otras dos ventajas,

 1-forma el tejido muscular y el músculo quema calorías a un grado mayor que la grasa; y

 2-ayuda a reducir medidas, reafirmar y tener un cuerpo delgado, aún si tu peso permanece igual.

Recuerda, la grasa no se convierte en músculo, como muchos creen. Ambos tejidos son cosas totalmente diferentes y uno no se puede convertir en lo otro. Sin embargo, el músculo emplea calorías de una forma más rápida que el tejido adiposo, afectando directamente el metabolismo del cuerpo o las necesidades de energía por lo que ayuda en cualquier dieta de control de peso. El Gasto Energético Basal (GEB) es  la cantidad de energía que se requiere para mantener las funciones vitales del organismo en reposo y depende de la edad, sexo, constitución física, genética y composición de tu cuerpo. La tendencia de personas con masa muscular mayor es a tener un GEB mayor y emplear más calorías en periodos de reposo.

Algunos estudios han demostrado que el ritmo del metabolismo se queda elevado por algún tiempo después de un ejercicio pesado, teniendo como consecuencia que se utilicen  aún más calorías durante el día, Lo que evidentemente ayuda en el control de peso. Una persona delgada con buena condición puede comer más después de una actividad pesada ya que con el ejercicio se quemarán las calorías extra consumidas. Por otro lado, el ejercicio pesado en algunas ocasiones disminuye el apetito, lo que puede facilitar el llevar un régimen de reducción y control de peso.

Una dieta apropiada combinada con un plan de ejercicio físico mas un buen complemento alimenticio, del tipo de Simbioline quemagrass de laboratorios Mundonatural  puede ayudarte en la planificación de un cambio de vida mas saludable ya que:

Existen diversos factores que determinan la aparición de obesidad. Simbioline Quemagrasas actúa sobre las principales causas que producen obesidad, para ayudar a la pérdida y control de peso, basado en un tratamiento de nutrigenética.
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Simbioline Quemagrasas es un suplemento especialmente formulado para dietas de control de peso. Gracias a sus componentes Simbioline Quemagrasas regula el metabolismo de la glucosa, controla las lectinas y nos aporta efecto saciante.

 Mejor Salud Mental

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Los efectos psicológicos del ejercicio son igualmente importantes para una persona que esta preocupada por su peso. El ejercicio disminuye el estrés y libera tensiones que de otra manera te llevarían a comer en exceso. También ayuda al estado físico, que se refleja en la autoestima y mejora la imagen personal.  Cuando te empiezas a sentir bien contigo mismo, por lo general, deseas hacer más cambios positivos en tu estilo de vida que te ayuden a mantener tu peso bajo control.  El ejercicio puede ser divertido, proporciona oportunidades de compañerismo y recreación. La liberación de reacciones estimulantes durante la realización de algún deporte u otras actividades te ayudan a levantar tanto tu salud física como mental. Las sensaciones de ansiedad y frustración parecen desaparecer cuando te concentras.

 

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